Методика Юрия С. Принцип 9. Превращение изолирующих упражнений в базовые
755. Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/devyatyj-princip-metodiki-yuriya-spasokukockogo
Как превратить изолирующие упражнения в базовые, и в том числе как правильно качать пресс, чтобы скручивания стали базовым упражнением для мышц живота – возьмите вес за голову или прикрепите к ногам!
• Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.• Принцип №4). Рекомендуемый диапазон повторений в сетах для опытных атлетов должен составлять от 3 до 8• Принцип №5) Тяжелые тренировки, с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышечной группы, должны проходить не чаще одного раза в неделю. Смотрите полный курс, со сплитом и программой.• Принцип №6). Отдых между тяжелыми рабочими сетами должен составлять от 2.5-3 минут и более. • Принцип №7). Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей и минимальный травматизм. • Принцип №8). Снижение травматизма и увеличение спортивного долголетия за счет правильного выбора амплитуды, скорости выполнения, упражнений, техники и рабочего веса отягощений, и стратегии тренировок в целом.• Принцип №9). Принцип превращения изолирующих упражнений в базовые.• Принцип №10). Синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания. • Принцип №11). Занимаясь по системе Юрия Спасокукоцкого нужно использовать все методы и приемы тренинга, эффективность которых была проверена автором на практике и подтвердила свою эффективность.
• Принцип №12). Используя технологию тренировок Юрия Спасокукоцкого нельзя использовать те методы и принципы тренинга, результативность которых была им проверена и протестирована на практике и не подтвердила свою продуктивность.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Бесценный опыт тренировок: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Зачем копить деньги?
20.07.2018